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冬季养生要掌握八大原则，其一要少出大汗。冬天养阴固肾，不能出汗过多。其二为健身健脚板。通过保健足步，促进肢体末梢血液循环，其三为防犯病。有一些基础性慢性疾病患者更要注意，减少疾病的发生。其四为水量足。冬天排汗量少，要通过多喝水促进排尿，让体内的毒素物质充分排出。其五为调精神。避免情绪低落，保持乐观情绪。其六要注重好空气。保持室内空气湿度，温度要时宜。其七要多喝粥，冬天适量的多喝一些营养粥，有益健康。其八为作息要规律。不能熬夜伤身。
对于女性的养生，要注意以下几点：1、多喝一些柠檬水，饮用多一点白开水泡澡洗脸，主动咳嗽法，大笑，通过运动出汗泡脚，睡眠充足和练瑜伽等。在自己身体状况变好的同时自身也变得更加漂亮，更加自信。2、泡脚的时候可以用中药泡脚，泡脚的时候尽量大量的泡出汗水，有利于身体排出大量的湿毒，另外在泡脚的时候可以选用高一些的木桶，泡脚水要超过脚背打到热水的位置，放松脚部及小腿，同时泡水温度也不能过热和过凉，一般在38摄氏度到43、44摄氏度就可以，每天泡脚不但可以养生，对睡眠也有好处。
对于老年人而言，其身体各个脏器功能以及身体素质等都呈现下降趋势，此时若能够做好养生方面的工作，就能够更好的延缓各个功能下降的速度。但大家要注意，不同人身体素质、各个系统下降的程度是不同的，大家在养生时要根据自身的具体情况来选择合适的养生方案。对于老年人而言，养生时一定要选对方案。如部分人平时坚持快走，就能达到较好的养成目的。有的人适当打太极，就能很好的养生。有的人做八段锦就合适。虽然多数人身体呈现的症状与其自身描述的症状都一样，但是具体诱发症状产生的诱因可能会有所不同。因此在养生时，大家要有针对性的进行，这样才能达到较好的养生目的。
中老年女性主要是通过食补的方式补钙，当食补补充的钙含量不足时，可以适当的增加一些钙片，但是要根据食物中的含钙量的多少来增加。人体每天正常的钙含量需要在1200mg左右，另外需要注意膳食的均衡性，尤其是钙磷的比例。对于补钙的原则不是一次性补够，例如早晨服用1mg的钙，就容易造成高血钙。补钙应主张分为多次服用，而且要根据个人的习惯以及药物的剂量来决定的，建议钙可以和其他的食物配合服用，如果单独服用会引发胃肠道功能减退而出现便秘。而对于钙的剂量问题，可以在网上查看食物的含钙表进行了解，最简单直接的方法就是每天服用钙600到800mg，有些人不喜欢含钙高的食品，可以选择剂量比较大的钙片，可以每天服用钙1200mg。
吃苹果能够增加胆汁分泌及胆汁酸功能，所以能够较好的避免血液中胆固醇含量过多，而且也能减少和避免形成胆结石。经常吃苹果还可增强记忆力，因为苹果富含有锌元素，这种元素为人体多种酶的重要组成部分，所以对加强记忆，促进生长发育等都有益处。苹果还含有较多的维生素和植物纤维素，以及有机酸，这类物质能够刺激肠胃蠕动，有利于润肠通便，所以经常吃苹果，可预防便秘，也有较好的养生保健作用。因此，经常吃些苹果对身体健康还是有很多益处的。
刮痧是利用正压刮痧板，对人体表面起到一定的舒缓作用，一定要找到相对应的腧穴，才会起到疏通经络、活血化瘀以及调理脏腑等多种功效。平时生活中可以适当的进行刮痧，会起到比较好的养生和保健作用，但是一定不能经常使用刮痧的方法。因为会导致出现一些不良反应，一是在进行刮痧时，会给皮肤带来一定的损伤，特别是经常刮痧或者是过量刮痧时，皮外组织是会受损的，这样就不能起到养生保健的作用，同时还会给身体增加了很多负担。二是刮痧只是一种泻法，并不能起到治疗的效果，特别是一些体质比较虚弱的人群，经常刮痧会导致出现气虚的情况。
五子衍宗丸的疗程在一个月左右，若是有效可继续服药巩固一到三个月，因此长期服用五子衍宗丸并没有什么问题。五子衍宗丸起源于唐朝，是唐朝宫廷养生保健的秘方，因其主要成分为枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子，故称之为五子衍宗丸。中医认为肾是先天之本，主管人体生长发育和生殖功能。人体生命活动的根本就是肾所藏之精。若因为先天不足或后天养护不当，如房事劳伤，久病劳损等原因，耗伤正经。则可能出现阳痿不育、遗精滑精，腰膝酸软，尿后余沥等症状。这些情况下就可以考虑服用五子衍宗丸，五子衍宗丸有补肾益精的功效，常用于治疗肾虚精亏所致的阳痿不育，早泄腰痛等问题，特别是在男性不育症方面有较好的疗效。
山药片的主要功效包含了以下几点，第一、山药有养生保健的功效，平常可以吃点山药来达到保健的效果。第二、山药有健脑益智的功效，工作或者学习过程中，对于那些经常用脑的朋友来说，可以经常吃山药，对大脑有好处。第三、山药有补中益气的功效。所以中气不足的患者可以吃一吃山药。第四、山药还有养心安神的功效。第五、山药还有固肾益精的功效，如果肾脏不太好的朋友，可以经常吃山药。第六山药有健脾补虚的功效。山药片的主要作用有润肤养颜、消渴生津。
艾艾贴疗法事非常自然的疗法，通过红外辐射和物理温热刺激的作用达到目的，会根据皮肤的温热透皮吸收，专业可以促进身体细胞的代谢能力，从而增强身体的免疫力，起到养生保健的作用。它的主要功效就是可以调阴阳。此外它还有和气血的作用，还可以通经络，它能够温气、疏气、补气等，如果有闭阻不通导致的疾病，选择艾艾贴疗法效果是很不错的。扶正气也是艾艾贴的作用之一，因为当中包含艾草，可以对穴位起到刺激作用，让阳气提高，增强抗病的能力。
