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　　健康饮食是养颜的基础，它能够提供肌肤所需的营养，如维生素和抗氧化剂，帮助肌肤抵抗自由基的侵害。适量运动可以促进血液循环，为肌肤带来养分和氧气，同时帮助排出体内废物。充足的睡眠让肌肤有时间进行自我修复，减少黑眼圈和细纹的出现。保持水分是维持肌肤弹性和光泽的关键，每天至少喝8杯水有助于肌肤保湿。避免紫外线伤害可以通过使用防晒霜和避免长时间暴露在阳光下来实现。定期清洁肌肤可以去除污垢和死皮细胞，保持毛孔畅通。减压放松有助于减少压力引起的肌肤问题，如痤疮和皮疹。适当使用护肤品，如温和的洁面产品和保湿霜，可以维护肌肤的天然屏障。